Semana começando +Cure a depressão sem remédio

Ola Meninas

Mais uma semana está começando.

Peço a Deus com todas as forças que tenho ,p que essa semana seja uma semana Abençoada.

Tenho lutado contra o desânimo que vem junto com os problemas.

Sei que  todas nós temos problemas, no meu caso os problemas estão me sufocando e ñ me deixam viver, pois tenho que resolver os meus problemas e + os problemas da minha familia, os parentes.

Com tudo isso tenho ficado com o emocional super abalado, + ñ vou desistir de lutar.

Meus sintomas são de depressão, tenho buscado mts informações p sair dessa que entrei e vou conseguir.

Achei um texto bem interesante e resolvir compartilhar com vcs.

Não adianta colocar tudo em cima dos nossos ombros, ñ vale a pena, ñ somos mulheres "super poderosas", eu pensei que eu fosse e literalmente me "ferrei"...

Minha férias acabaram, volto a minha rotina na terça-feira.Estou de plantão na terça e quinta.

É a semana de provas da Gabi e preciso estudar com ela.

Por ai dá p perceber que vai ser uma semaninha bem agitada.

Para as meninas que estão no Desafio Guerra aos Kilos, desejo mt força e garra p essa semana.

Desejo uma ótima semana.

Força na peruca .

Vamos que vamos...Beijocas

Especialista dá dicas de como combater a depressão e reencontrar a felicidade

A doença de fundo emocional pode facilmente ser controlada com doses diárias de bom humor e auto-estima na opinião do chefe do Departamento de Psicologia do Hospital Santa Paula, Luiz Gonzaga Leite. Como fazer isso, quando tudo parece não dar certo? Segundo ele, a depressão deve ser encarada como uma enfermidade como outra qualquer: “É preciso enxergar a luz no fim do túnel, pois há prevenção e controle”. São do psicólogo as sete dicas para se livrar da depressão sem tomar remédios.



Chega de culpa
Pessoas muito autocríticas se acham responsáveis por tudo a sua volta. Procure dividir seus problemas em partes e se prender apenas à parcela que você é capaz de resolver por conta própria.


Sem medo de envelhecer
Muita gente não pode nem ouvir falar nas desvantagens que a idade traz, rugas, preocupações... Mas que tal ver o lado positivo de tudo isso? Com a meia-idade, são maiores as chances de crescimento pessoal, maior é a sua experiência para ir em busca de sonhos profissionais e estamos mais maduros para os relacionamentos afetivos.

Desabafe
Não se trata de reclamar o tempo todo para amigos e parentes sobre como sua vida está em desacordo com seus objetivos, mas de ter alguém em quem confiamos para expor os anseios. Assim, cultivamos amigos, ouvimos opiniões e nos sentimos “mais leves”.


Pratique exercícios
É comprovado cientificamente que fazer uma atividade física, por pelo menos 30 minutos diários, aumenta o bom humor! Escolha seu esporte!


Tenha uma rotina normal
Não ter vontade nem de lavar uma louça ou atender um telefonema é sinal claro de depressão. É preciso esforçar-se nessas pequenas tarefas diárias, como parte do processo de cura. Peça ajuda dos familiares.


Nada de álcool e drogas
Trata-se de um erro muito grande se render aos efeitos de substâncias viciantes com a ideia de que elas aliviam o “peso” dos problemas. A longo prazo, elas afetam a química cerebral e transformam-se em uma enfermidade ainda maior.


Coma e durma bem
Frutas e vegetais comprovadamente fazem bem à saúde e proporcionam bem-estar. Peixes, grãos integrais e proteínas também. Dormir bem é outra dica de combate ao problema, mas atenção para não se entregar ao sono o dia inteiro. O ideal são de seis a oito horas à noite.