TENHA MAIS ENERGIA NO SEU DIA!

Ola meninas
Como a semana passou rápido...Já estamos na quinta-feira.
Estava fazendo uma comparação de alguns blogs com o meu, e vi que ñ tenho feito como na maioria, de postar fotos de antes e depois, e mt menos cardápios e peso toda a semana.
Sei que ñ tem uma regra, + gostaria de informar por q no meu blog, que tbm fala de emagrecimento ñ fala sobre essas coisas...
Tenho buscado ñ só o emagrecimento, + um estilo de vida.
Quero qualidade de vida acima de tudo.
Vivi mts anos da minha vida prostada com uma vida sedentaria horrivel, ñ vivia e sim vegetava.
Estou mudando isso e  junto vem o emagrecimento.
Com as pesquisas que tenho feito sobre alimentação, tenho colocado aqui no blog p compartilhar com vcs cada descoberta, cada dica que pra mim tem um grande valor nessa nova caminhada.
Minha ra está indo bem...Falta um pouco de exercícios como sempre...
Vamos de + dicas....
Desejo um ótima quinta-feira.Beijocas

Espante a falta de ânimo! Descubra quais são os alimentos que podem trazer mais disposição para você!

Sabe aqueles dias em que te falta ânimo para levantar da cama, trabalhar e, até mesmo, sair com os amigos par? Na verdade, o que pode estar faltando é energia no seu organismo. Mas, alguns alimentos ajudam a repor este nutriente no nosso corpo e acabam nos deixando com disposição de sobra!

Linhaça

Que tal comer cereal à base linhaça no café da manhã? Ela aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular.

Soja

Contém grande quantidade de vitaminas do complexo B, que participam da conversão do carboidrato para glicose, aumentando assim o nível de energia no corpo.

Arroz integral
Rico em vitamina B6, ajuda a manter a disposição e diminui a fadiga.
Banana
Por conter triptofano, potássio e vitamina B6, ajuda a manter o vigor físico por muito mais tempo.
Batata doce
Tem baixo índice glicêmico e fornece energia na dosagem certa ao longo do dia. Prefira a sua versão assada.


Uma maneira simples de preparar esta delícia que já faz parte da nossa rotina!
Faça o seu próprio leite condensado!

LEITE CONDENSADO DIET

Ingredientes

1 xícara de chá de leite em pó desnatado

½ xícara de chá de água fervente
½ xícara de chá de adoçante dietético em pó próprio para forno e fogão
1 colher de sopa de margarina light

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo.
1 porções/149 Kcal


REQUEIJÃO LIGHT

Ingredientes

1 colher de chá de gelatina em pó incolor sem sabor

1 xícara de chá de leite semidesnatado

1 xícara de chá de ricota

1 colher de sopa de margarina cremosa

1 colher de chá de sal

Modo de preparo

Dissolva a gelatina no leite frio e aqueça em banho-maria. No liquidificador, coloque a ricota, a margarina, o sal e a gelatina dissolvida. Bata tudo até ficar bem homogêneo e coloque em um recipiente com tampa. Leve à geladeira até firmar.

20 porções/29 Kcal