Um oi básico + Lista de alimentos que saciam + "Sorteio Dias das Mães"

Ola amigas lindas

Só consegui vim postar agora...

Como vcs estão?

Acordei cedo e nem fui caminhar.Estava com o corpo dolorido de ontem, trabalhei mtttttt.

Mesmo sem o movimento de 200 pacientes ao dia, trabalhei mt, pois teve cirurgia, e quando o centro cirúrgico chama é um tédio, pois fico descendo e subindo a rampa do hospital umas 10 vezes. Canseira viu...

Deixei p caminhar hj  a tarde, ñ tive disposição p caminhar pela manhã.

Coloquei minha casa em ordem, pois quando vou trabalhar a casa fica de perna p o ar.Aff.

Vida de dona de casa ñ é fácil.

Enfim...

Vim dá uma passadinha p dar um oi básico e dizer que apesar dos" contra tempos", estou bem.

A motivação ñ está 100%, + vou chegar lá.

Estou indo bem com a ra , exercícios tbm tenho feito, vamos ver se a balança vai ajudar.

Desejo um lindo final de semana p todas vcs.Mais uma vez obg pelo carinho.

Vamos que vamos e Força na peruca.

Vou deixar as visitinhas p fazer + tarde, pois ainda estou terminando de colocar a casa em ordem...

Vou deixar aqui umas dicas de alimentos que nos ajudam a ñ sentir fome.

"Alimentos que inibem diminuem a fome"

O maior desafio em uma dieta é segurar a fome, a vontade de comer. E dá-lhe estratégias para se controlar... Mas há, sim, como emagrecer sem ficar faminta! Basta garantir que alguns alimentos-chave sejam sagrados em seu cardápio.

Abacate

As fibras da fruta ajudam a liberar, aos poucos, a entrada de açúcar na corrente sanguínea, eliminando a compulsão por doces. Consuma 1 xícara (chá) da fruta até duas vezes por semana.
Abacaxi
Pelos mesmos motivos que o abacate, dá um basta na fome. É ótimo para lanches da manhã e da tarde.
Integrais

Arroz e pães ricos em fibras também demoram para serem digeridos. Eles passam mais devagar pelo sistema digestivo, retardando a vontade de comer e melhorando o trânsito intestinal. Nas refeições, troque os refinados pelos integrais.


Aveia
As fibras do alimento "incham" no estômago. Depois, a aveia se transforma em uma espécie de gel resistente à digestão. Coloque um punhadinho no iogurte desnatado ou na salada de frutas.
Café
Atua nas papilas gustativas da língua - responsáveis pelo paladar. O gosto forte as deixa saturadas, saciando a fome. Só tome cuidado: em demasia, tira o sono.
Cenoura
O legume é durinho e exige muita mastigação. O cérebro entende que você está consumindo uma quantidade enorme de alimento. Dica: tenha pedaços na bolsa e recorra a eles quando estiver faminta.
Folhas Verdes
São excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais. Antes do almoço e do jantar, coma um prato (raso) de salada e aguarde cerca de 20 minutos para atacar as outras gostosuras. Você vai notar rapidinho dois benefícios: vai se sentir saciada e dará fim à prisão de ventre.

Gelatina
Trata-se de uma proteína, substância que demora mais para ser digerida. Como tem grande quantidade de água, preenche o estômago e mata a fome. Adote as versões light do produto e lance mão sempre que sentir necessidade.

Leite e Derivados
Estudos indicam que o cálcio, mineral presente no leite e no queijo, atua no aproveitamento da insulina, hormônio que regula o metabolismo e a fome. Ele também reduziria a ação do hormônio responsável pelo armazenamento de gordura. Inclua três porções no cardápio por dia. Mas prefira os desnatados, com menos calorias.
Maçã
A grande quantidade de fibras mantém o estômago mais ocupado na digestão. Além disso, a pectina, uma fibra encontrada na casca, retarda a absorção de açúcar e gordura pelo organismo. Basta uma por dia.
Oleaginosas
Castanhas, nozes, avelãs e amêndoas afastam a vontade de comer por duas horas. Como são ricas em fibras, proteínas e gordura, sua digestão leva mais tempo, o que gera sensação de saciedade. Também estimulam a fabricação de neuro transmissores que regulam a fome. Mas vá com calma! Como têm muita caloria, ingira só três unidades por dia.
Peixes
Pesquisadores australianos descobriram que os peixes tiram a fome. Por terem iodo, também regulam o funcionamento da tiróide, glândula que controla o metabolismo, logo, a capacidade de queimar gordura. Um file pequeno duas vezes por semana é o ideal.

Vamos todas participar desse sorteio...
Vamos colocar a sorte p funcionar.kkkkk
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"Sorteio Manhêêê, a senhora merece um KIt de presente"