Aprenda a acalmar sua mente

Ola meninas Bom dia
Mas um dia me encontro sem ter o que postar.Aff
Não consigo ficar sem vir aqui no meu cantinho, mesmo que ñ tenha nada p dizer como ontem e hoje....
Meu emocional está péssimo.
Falando em emocional, vi uma reportagem sobre "calmar a mente", resolvi compartilhar com vcs.
Vou indo colocar minhas visitas em dia
Desejo uma ótima terça-feira.
Força na peruca.Beijocas

Espero que gostem....
Para ajudar e deixar ainda + nossa mente tranquila, depois de acalmar nossa mente vale completar com uma oração á Deus, assim conseguiremos ainda + uma paz e tranquilidade de espírito.Entregando nossos pensamentos e problemas á Deus.
Aprenda a acalmar sua mente

Dica de meditação para silenciar o burburinho dos pensamentos


”Nadar rio acima é muito difícil, mas cada braçada o faz chegar mais perto da meta e não mais distante. Para superar a exaustão, deve-se ter a jangada chamada meditação .Pela meditação, a fraqueza do corpo físico pode ser superada, a instabilidade de mente pode ser controlada ."


Muitas vezes vejo que meu rio está agitado e acho que minhas braçadas estão sendo em vão. Mas assim que acalmo minha mente, percebo que o que eu estava sentindo nada mais é do que um hábito mental. Com a mente sob controle, posso aceitar melhor as condições do meu dia-a-dia. E até me permitir ter uma nova postura e mais disposição para continuar nadando em direção aos meus objetivos.
Agora eu lhe proponho: que tal passar alguns minutos de seu dia prestando atenção à sua respiração? Siga as dicas abaixo:

1 Encontre um lugar confortável para seu corpo físico, de preferência sentado com a coluna ereta. A proposta é se tratar bem, e deve começar pela sua coluna. Esta postura fará você ficar atento e desperto.


2 Respire profundamente e solte toda a tensão muscular. Observe se ainda esta contraindo alguma parte de seu corpo. Pescoço, parte inferior da coluna, pés, mãos, ombros são sempre os mais teimosos e resistentes ao relaxamento Relaxe!


3 Respire profundamente outra vez, agora já mais consciente de você mesmo. Com os olhos fechados ou semi-abertos, comece observando sua respiração livre. Mantenha-se neste propósito durante o tempo que achar necessário para acalmar seus pensamentos. Este procedimento é só um artifício para dominar sua mente tagarela.
Assim você estará vivendo no agora, e é neste momento que os milagres acontecem.
Se comprometa a fazer isso durante um mês, todos os dias, por no mínimo vinte minutos. Exercite-se e quando menos esperar se tornará um hábito.
Eu faço esse exercício a qualquer momento. Não importa onde ou com eu esteja, o que vale é o bem-estar que sinto.
Fonte:Site Personare