Momentos de reflexão...Auto-Estima 3° Parte

Vim Postar a 3° parte de um texto que tenho recebido de uma grande amiga, que tem me ajudado mt na luta contra a auto-estima.Ela tem me enviado o texto com muito carinho, e tenho tirado bom proveito de cada palavra aqui escrita.

Momentos de reflexão
Sobre a Auto-estima – 3 PARTE

Muitas pessoas com excesso de peso desenvolvem uma baixa auto-estima, perturbações ansiosas e outros problemas psicológicos, em virtude de não se gostarem de ver com excesso de peso, em alguns casos, uma perda de peso saudável ajuda imenso a aumentar a auto-estima, uma vez que a pessoa se sente melhor consigo mesma.
Se calhar você gostaria de melhorar a imagem que vê reflectida no espelho? Provavelmente gostaria de poder usar de novo umas velhas calças jeans, faça uma dieta saudável e equilibrada para alem de exercício físico. Actividades como a manutenção física são muito importantes para relaxar e ganhar forças para concluir o seus objectivos.
Em todo o processo para aumentar a sua auto-estima, tenha sempre presente, que pode sempre se socorrer de ajuda de outras pessoas que passaram a mesma situação e que podem dar-lhe conselhos, pensamentos positivos, conversas que a motivam a continuar e que a ajudam a perceber que é uma pessoa única e especial e que merece o melhor da vida.
Podemos melhorar a auto-estima passo a passo. Muitas pessoas duvidam de ser capazes de cumprir um novo trabalho, de manter um amante interessado etc.
Todos temos a possibilidade de substituir imagens negativas por positivas e recomeçar um novo trabalho ou sentirmo-nos desejadas.
A auto-estima é essencial para nossa habilidade de funcionar de uma maneira saudável. Sem a base de um sentido sólido de auto-avaliação, somos incapazes de tomar riscos e tomar as decisões necessárias para levar uma vida produtiva. Uma baixa auto-estima corrói a vida, a carreira, os relacionamentos e o sentido interno de bem estar.
Por outro lado, uma elevada auto-estima, leva-nos a um alto grau de confiança interna, habilidade para resolver problemas e à positividade necessária para alcançar, o que alguém chamou de "auto-actualização", um continuo desejo de alcançar potenciais e atingir tudo o que é possível para ser feliz.
Antes de começar a sua caminhada para alcançar uma auto-estima positiva é preciso entender porque é que você está com uma baixa auto-estima. Muitas vezes está ligada a uma imagem de você própria que não gosta, uma união a alguém que a desvaloriza como ser humano e mulher. A baixa auto-estima é um sinal amarelo de aviso próximo da depressão.
Se está com sentimentos negativos há algum tempo, não sabe a razão, não consegue ver-se livre de uma tristeza constante e tem alterações de comportamento, como comer mais do que comia, não conseguir dormir, provavelmente estará num estado que a pode levar a uma depressão.
Muito exercício físico, sair de casa, sair com os amigos, ir ao cinema etc., ajuda a sair do isolamento. Tem agora uma excelente oportunidade para mudar tudo aquilo que gosta menos em si como ser humano, e nos aspectos que envolvem a sua vida social ou familiar.
Na verdade, cada ser vivente possui a sua própria forma de lidar com as questões que o perturbam, existindo na realidade múltiplas formas de lidar com cada situação e consequentemente de a ultrapassar.
Por entre diversas situações na vida de uma pessoa que fazem sair os sentimentos depressivos encontram-se alguns relacionados fracassados, tristeza, derrota, amargura, entre outros, e que colocam a pessoa num estado emocional pouco favorável ao optimismo.

Se a fizer sentir melhor com o seu próprio corpo emagrecer, do que está à espera? Levante-se já do sofá e comece a fazer exercício diariamente!!!
Acompanhe a sua prática de exercícios com uma dieta moderada, sem cometer excessos! A sua silhueta mudando, também o seu sorriso irá melhorar.
Experimente fazer uma dieta saudável e ao seu ritmo. Qualquer pessoa que inicie uma dieta, deve ter sempre em conta se sofre de alguma doença, como por exemplo anemia, se é o seu caso, não comece uma dieta sem acompanhamento e aconselhamento médico.
Todos temos ao longo da vida pensamentos negativos de nós próprias, muitas das vezes nos são impostas, combata esses pensamentos negativos que vem na hora, com pensamentos positivos.
Por exemplo:
Não sirvo para nada:
combata com este pensamento, dizendo, Eu sou uma pessoa de valor…
Sou burra:
combata com este pensamento, dizendo, Eu sou inteligente…
Eu não presto:
combata com este pensamento, dizendo Eu sou uma excelente pessoa…
Não mereço a felicidade:
combata com este pensamento, dizendo, Eu mereço ser feliz e próspera…
Repita o mais possível estes pensamentos positivos durante o dia. São ainda mais eficazes se o fizer em alturas em que adormece e acorda.
Não se preocupe com aquilo que possam falar de si, seja sempre o mais honesta possível consigo mesma. Vai sentir-se muito melhor.
Aumente a auto-estima e auto-confiança e será bem mais feliz e uma pessoa mais agradável.
Além disso, rodeie-se de pessoas positivas e otimistas que têm uma elevada Auto-estima e Auto-confiança porque elas irão puxar por si.
Enfrente todos os seus medos e esqueça os seus falhanços, desde que já tenha aprendido com eles.
Foque-se nos objetivos que traçou e nos sucessos que ainda deseja atingir, recompensando-se frequentemente por atingir aos poucos, essas metas traçadas.
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