Psicologa / Alerta sobre cansaço extremo = Exaustão

Ola meninas
Vim dizer como foi a primeira consulta com a psicologa.
Parece que tudo veio a calhar, pois a clínica fica uns 50minutos da minha casa, e até chegar vou pensando, isso me fez mt bem.
Ontem não deu mt tempo p a psicologa falar, tive pena dela, coitadinha ficou + de 1 hora me ouvindo sem dizer nada..kkkkkkkk
Acredito que nas proximas consultas ela comece a falar, pois ela vai me avaliando com tudo que vou colocando p fora.
Nesse tempo que gastei p ir  e voltar, me fez pensar mt...
Pensei que ñ posso colocar todas as minhas espectativas em cima da psicologa, minhas espectativas tem que ser em mim mesma em primeiro lugar, pois se eu ñ fizer minha parte ninguém vai poder fazer por mim.
Foi simplismente uma terapia os 50minutos de ida e vinda.
Vou olhando o mar, pois a estrada é beirando o mar de Angra dos Reis, uma verdadeira maravilha da natureza.
Percebi que me fez mt bem sair um pouco de casa e respirar um ar diferente.
Me senti reescrevendo minha história, é assim que vai ser...Um dia de cada vez.
Estava perdendo minha sensibilidade, minha essencia.
Quero ser a Danny de sempre, divertida, palhaça, brincalhona, falante, amiga de todos, mãe presente,mulher,feminia...
Estava perdendo tudo isso e me isolando.
Com tudo isso que fui guardando e me levou a isso, quero deixar aqui um texto, que fala mt sobre isso.
Sei que meu emocinal acabou chegando nesse ponto devido os problemas pessoais, + tbm os problemas em modo geral, por isso achei mt importante colocar esse texto aqui no blog p cada uma de vcs fazer uma analize e ver se isso está acontecendo.
É um alerta, p ñ deixar chegar onde eu cheguei, ñ vale a pena.
Precisamos buscar sempre o nosso tempo, o que nos dá prazer e ñ nos doar p tudo e todos e esquecer de nós mesmas.
Espero que sirva de alerta p cada uma de vcs amigas blogueiras.
Estou buscando sair dessa que sem querer entre, vou conseguir.
Gostaria de agradecer cada comentário carinhoso, cada palavra de ânimo.
Vcs fazem parte da minha vida, da minha história, + uma vez obg por tudo.
A tarde vou visitar cada uma de vcs tá....
Força na peruca meninas...Vamos que vamos.Beijocas



Exaustão é marcada por cansaço extremo, ansiedade e até enxaqueca

Com a rotina corrida do dia a dia, o tempo que se dedica a tarefas para descansar o corpo e a mente é cada vez mais reduzido. Entramos num processo em que o corpo começa a ficar desgastado e a mente não consegue se "desligar" daquele projeto no trabalho, das contas para pagar, do boletim das crianças, da pia que começou a vazar (de novo) e de outra listas situações. Tudo isso acaba acelerando um quadro de exaustão emocional, uma condição que é mais grave que a estafa e está a um passo do estresse e de suas consequências sérias para a saúde.

O conceito de exaustão está ligado ao conceito de estresse. O estresse é dividido em três níveis, chamados de alerta, reestruturação e, por fim, exaustão, que corresponde à fase em que o indivíduo já apresenta pensamentos negativos, falta de vontade de fazer as coisas, perda de sono, ansiedade acentuada, irritabilidade, entre outras características físicas como alergias, gastrites e enxaqueca.

A exaustão emocional, ao contrário do que se pode pensar, não está atrelada às condições de uma tarefa em si, mas a situações desagradáveis que acabam levando a um estresse psicológico. Como esclarece o especialista José Roberto Leite, chefe do núcleo de medicina comportamental da Unifesp, uma pessoa pode ter inúmeras tarefas para fazer relacionadas ao seu trabalho profissional. Porém, se gosta do que faz, isso não será um problema. "O perigo existe quando a pessoa fica muito tempo submetida a um estado de estresse psicológico, que aparece em função de uma situação desagradável qualquer", explica.


Essa pressão psicológica pode ser tanto externa, situações cujo controle não depende unicamente de uma pessoa, assim como ter origem interna, como características pessoais e qualidade de vida. "É fundamental que a pessoa fique atenta para não se submeter a essas pressões", afirma José Roberto Leite.




Diferença entre cansaço e exaustão
É comum dizer que estamos exaustos depois de um dia de esforço, seja físico ou mental. Porém, em geral, a verdade é que estamos cansados. Isso porque cansaço é caracterizado por um esgotamento momentâneo, eliminado de forma simples e instintiva, com boas horas de sono e atividades relaxantes. Já na exaustão, o desgaste é bem maior, na medida em que é constante, podendo ser eliminado apenas momentaneamente, de acordo com as distrações que cada um procura. Mas, a exaustão, só pode, na maioria das vezes, ser resolvida através de tratamentos e auxílio médico.


Segundo José Roberto, é possível identificar quando alguém passou de um estado de cansaço normal, para entrar em um processo de estresse. As próprias mudanças comportamentais, como excesso de pensamentos repetitivos e negativos, perda de interesse pelas coisas, falta de apetite, ansiedade, sensação de desamparo, irão indicar essa diferença. É importante também que familiares e amigos fiquem mais atentos ao notar qualquer alteração nesse sentido.


Situação sob controle

Como todos estamos expostos e não sabemos se (e quando) poderemos entrar em um estado típico de estresse, o ideal é nos forçar a adquirir hábitos que costumam deixar mais leve o nosso corpo e mente e ainda, liberam a nossa atenção para situações mais prazerosas. "Cuidados gerais com a saúde, exercícios de relaxamento e respiração, práticas meditativas, exercícios físicos regulares, alimentação equilibrada, dedicação ao lazer, tudo isso, aliado a um suporte familiar e social contribui e muito para amenizar as tensões do dia a dia e auxiliar a contorná-las", explica o especialista da Unifesp.