Um passo de cada vez + Terapia Motivacional

Ola meninas

Hj acordei um pouco melhor.

A sensação de vazio e desânimo está passando um pouco.

Levei a Gabi p fazer alguns exames de rotina aproveitando hj que ñ teve aula p ela.Acredito que me fez mt bem sair um pouco de casa.

Quando entro nessas crises acabo me isolando de tudo e de todos.

Como falei no post anterior, está sendo um recomeço, não aceito ficar aqui murmurando sem fazer nada, esperar cair do céu alguma coisa.

Sei que preciso tirar forças de dentro de mim.

Ninguém pode me ajudar se eu ñ fizer minha parte.

Adorei cada palavra de ânimo e motivação,foi atravez dessas palavras que tive forças p buscar ajuda.Obg meninas pelo carinho.

Já fiz algum tempo atraz tratamento com psicologo, + estava ficando mt caro as consultas ai parei, infelismente, pois estava me fazendo mt bem.

Mas a pouco tempo descobri que agora tem uma psicologa atendendo pelo meu plano de saúde, liguei e consegui uma vaguinha p hj....Nem acreditei quando a atendente me falou q poderia ir hj.

Estou dando um passo de cada vez e vou sair dessa.

Mts de vcs devem ficar se perguntando por que vivo assim com essas fases de altos e baixo...

Infelismente deixei chegar minha vida nessa fase, pois me doei de + e deixei de viver e foram mts anos de frustações...Resumi um pouco p vcs terem uma ideia.

Não vou ficar prostada me acostumando com essa situação que estou, é mt ruim viu.

Quero parar de ser uma mulher frustada e buscar meus sonhos e objetivos...Vou conseguir.

Vamos que vamos meninas...

Hj uma pessoa mt especial me  ligou p saber como eu estava, e falou assim no tel...Dany força na peruca.kkkkkkk.Adorei ouvir isso e me lembrei de vcs, pois é o nosso lema e vou dar mt valor a essa frase viu.

Gostaria de agradecer aqui a essa pessoa que mesmo distante tem me ajudado mt, Kike obg por tudo, Te adoro.

Mudando de assunto, para ñ ficar um post chato , resolvi compartilhar com vcs uma  matéria que vi na net, me ajudou mt, me fez refletir.

A auto-estima pode ser construída com exercícios simples, que possibilitam enfrentar a vida com otimismo e segurança.


Construir a autoconfiança: o que é?
Quando você sente muita falta de confiança em si mesma, a baixa auto-estima e as dúvidas a respeito de sua própria capacidade podem causar impacto em todos os aspectos de sua vida, impedindo que você desfrute das coisas boas e atinja seus objetivos. A boa notícia é que a auto-confiança pode ser aprendida. Na verdade, é como fortalecer um músculo: tudo o que precisamos é de exercícios. Quando são praticados regularmente, os exercícios de construção da autoconfiança - como as técnicas de visualização - podem ser um método eficaz para aumentar sua auto-estima e ajudá-la a ganhar confiança.


Terapia Motivacional: o que é?
A terapia motivacional encarrega-se de melhorar a forma como as pessoas percebem sua própria capacidade para superar obstáculos e dificuldades. O método envolve compreender as emoções misturadas que as pessoas sentem, quando estão prestes a enfrentar mudanças. O papel do terapeuta motivacional é ajudar os pacientes a reconhecer esses sentimentos contraditórios e a discuti-los, de tal forma que consigam pender a balança para o lado da transformação. Mudar um comportamento problemático - por exemplo, um vício, um distúrbio alimentar ou uma forma de ansiedade social - pode parecer difícil e causar ansiedade, porque em geral envolve sair da "área confortável" com a qual o paciente está habituado.


Como funciona a terapia motivacional?

A terapia motivacional tem como objetivo melhorar a percepção que as pessoas têm de suas próprias capacidades, aumentando a confiança em sua própria habilidade para recorrer a recursos e forças, na superação de obstáculos e dificuldades. Depois de cada sessão, os pacientes acostumam-se gradativamente às sugestões motivacionais feitas pelo terapeuta, e começam a confiar nelas. Uma das técnicas consiste em ensinar o paciente a visualizar alguma coisa que lhe traga uma sensação de poder, para que consiga transformar suas próprias expectativas em realidade.

Quando é recomendável usar a terapia motivacional?

Além do tratamento de vícios e distúrbios alimentares, a terapia motivacional também pode ser usada para:

- Superar fobias e medos

- Reduzir o estresse

- Construir uma atitude mental positiva

- Desenvolver a consciência das próprias capacidades físicas e mentais

- Desenvolver o autocontrole

- Melhorar a habilidade para falar em público

- Estabelecer e alcançar objetivos pessoais e profissionais viáveis

- Melhorar a aparência, a auto-estima e a saúde como um todo.

A terapia motivacional também é muito popular entre os atletas de alto nível, que utilizam suas técnicas energéticas e fortalecedoras, para mudar sua mentalidade e melhorar seus desempenhos

Site:Discovery Brasil.homean health Terapia Motivacional